Почему стоит надевать перчатки во время тренировок

1. Почему стоит надевать тяжёлые тренировочные перчатки для фитнеса во время занятий?

Спортивные перчатки — это перчатки, которые надеваются во время тренировок. Они относятся к средствам защиты в фитнесе. Некоторые считают, что при занятиях с перчатками создаётся лишний слой ткани, который мешает ощущению полного контроля над оборудованием. Есть и те, кто убеждён, что без тяжёлых тренировочных перчаток заниматься не так удобно. Так нужны ли спортивные перчатки? Основные функции спортивных перчаток заключаются в следующем:

1. Лучшее сцепление

Одно из главных преимуществ ношения тяжёлых тренировочных перчаток — они обеспечивают более надёжный хват во время занятий, особенно при работе с гантелями или штангами. У некоторых людей часто возникают проблемы со скольжением грифа, особенно у тех, у кого потеют ладони. Антискользящая конструкция ладонной части таких перчаток позволяет пользователю увереннее держать снаряды, снижая риск соскальзывания из‑за пота. Это также повышает безопасность при выполнении упражнений с отягощениями, подтягиваниях с весом и других видов спорта.

2. Чувствовать себя более комфортно

Упражнения, в которых активно задействованы руки — например, становая тяга, упражнения со штангой, жим лёжа и др. Если бы было легко испытывать дискомфорт, мы довольно быстро прекратили бы занятия или вообще отказались от спорта. Ведь спортивное снаряжение — это жёсткая, холодная экипировка. Некоторые бодибилдеры, тренирующиеся голыми руками, а также те, у кого более тонкие ладони, ощущают заметный дискомфорт, особенно в прохладную погоду. А использование относительно мягких, но при этом достаточно плотных тренировочных перчаток помогает повысить комфорт во время занятий. Увеличение комфорта, в свою очередь, может способствовать улучшению спортивных результатов или продлению продолжительности тренировки.

3. Защитите ладонь

Длительные занятия с отягощениями также делают ладони склонными к образованию многочисленных мозолей и волдырей — особенно у женщин‑спортсменок. Коконы, безусловно, крайне нежелательны. Разумеется, использование перчаток для силовых тренировок не гарантирует полного отсутствия мозолей: при неправильном хвате они могут появиться даже под перчатками. Кроме того, хотя некоторым мужчинам мозоли на ладонях мало что значат, небольшие волдыри всё же способны на время лишить возможности работать с гантелями. Поэтому ношение специальных тяжёлых тренировочных перчаток помогает справиться с этой проблемой.

4. Увеличьте поддержку запястья

Некоторые перчатки для тренировок оснащены дополнительной поддержкой запястья — словно усиленными связками. Это позволяет плотно зафиксировать запястную часть, обеспечивая большую стабильность при выполнении движений, требующих сгибания запястья назад, и повышая уровень поддержки. В определённой степени такие перчатки также способны защитить запястье.

2. Рекомендуемый выбор перчаток для фитнеса

При выборе перчаток для фитнеса следует подбирать подходящие модели в зависимости от конкретного вида тренировки:

1. Рекомендация по тренировке грудных мышц: перчатки с защитой запястья

Налокотник для запястья позволяет защитить его во время тренировок. Поскольку запястье обладает высокой степенью подвижности, его стабильность весьма низка — особенно при подъёме тяжёлых весов. Без надлежащих средств защиты на запястье легко возникает повышенное давление, что может привести к растяжениям и другим травмам. В тяжёлых случаях это даже чревато развитием фасциита запястья. Поэтому в такой ситуации крайне полезно выбирать перчатки с функцией защиты запястья.

2. Рекомендуется для тренировки спины: перчатки с функцией силовой поддержки

При выполнении упражнений для мышц спины мы обычно делаем подтягивания, тягу штанги в наклоне, тягу верхнего блока и другие движения, требующие захвата снаряда ладонями. Мышцы предплечья устают раньше, чем широчайшая мышца спины. В результате предплечье оказывается истощённым, тогда как широчайшая остаётся недостаточно стимулированной. Ношение перчаток‑усилителей позволяет за счёт обратного вращения обеспечить всё более надёжный хват, тем самым повышая силу фиксации ладони.

3. Рекомендация по тренировке рук и плеч: лёгкие и тонкие перчатки

При тренировке рук и плеч запястье нередко движется. В упражнениях, требующих поднятого запястья, использование перчаток с поддержкой запястья может ограничивать его свободу движения и снижать эффективность тренировки. Более лёгкие перчатки способствуют большей гибкости запястья.